Đối với thủ môn, cách bắt gôn là một yếu tố quan trọng hàng đầu. Việc nắm vững tất cả các kỹ thuật này sẽ giúp thủ môn bảo vệ khung thành của đội bóng khỏi các tiền đạo đối phương. Vậy thủ môn cần nắm những cách bắt gôn nào? Hãy cùng globalsoccer.com.co tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
1. Các cách bắt gôn cơ bản của thủ môn
Có ba cách bắt gôn cơ bản mà tất cả các thủ môn đều cần nắm rõ, bất kể là trên sân chơi chuyên nghiệp hay sân mini.
1.1. Hướng dẫn kỹ thuật bắt bóng lăn
Bóng lăn luôn mang đến nguy hiểm nếu thủ môn không nắm rõ kỹ thuật. Kỹ thuật bắt bóng lăn là kỹ thuật đầu tiên mà bạn chắc chắn cần nắm vững khi muốn trở thành một thủ môn giỏi. Kỹ thuật này được chia thành 2 loại:
– Bắt bóng lăn thẳng chân: Bạn giữ thân thẳng, đặt hai chân song song với nhau. Sau đó, nghiêng người về phía trước và khép đầu gối xuống để chạm lấy bóng. Mũi chân hướng về phía trước.
– Bắt bóng trong tư thế quỳ gối hoặc chống một chân xuống đất: Với tư thế này, bạn cần quỳ xuống bằng một hoặc hai chân. Chân còn lại thẳng ra sau, đảm bảo khép hai chân lại với nhau để tránh bóng lọt qua. Hai tay tạo thành đường thẳng để ôm bóng chặt không bị bật ra ngoài.
1.2. Kỹ thuật bắt bóng bổng
Kỹ thuật bắt bóng bổng khó hơn kỹ thuật bắt bóng lăn. Đối với cách bắt này, thủ môn cần có khả năng phán đoán và tính toán chính xác. Khi cầu thủ đối phương sút, thủ môn phải nhanh chóng xác định vị trí bóng và di chuyển để cản phá trong thời gian ngắn nhất.
Khi bóng đến, thủ môn phải bật lên cao và đưa hai tay lên để đón bóng. Thủ môn phải xoè bàn tay ra về phía bóng, co ngón tay lại tạo thành hình chiếc túi để bắt dính bóng. Sau khi bắt được bóng, thủ môn cần nhanh chóng khuỷu tay lại về phía ngực và ôm chặt để không bị bật ra. Đồng thời, đặt chân xuống đất nhẹ nhàng và linh hoạt, khuỵu chân để tránh chấn thương.
1.3. Kỹ thuật vồ bóng
Trong trường hợp cầu thủ đối phương vượt lên tấn công và bạn không thể thực hiện các kỹ thuật bắt bóng như trên, có thể thực hiện kỹ thuật vồ bóng trong hai tình huống sau:
– Nếu bóng bay về phía bên trái của thủ môn, thủ môn cần nhanh chóng đặt chân trái xuống, khuỵu chân phải xuống và vật hết sức về phía trái để vồ bóng.
– Nếu bóng bay về phía bên phải, thủ môn thực hiện tương tự nhưng ở hướng ngược lại.
2. Kỹ thuật bật nhảy và bay người của thủ môn
Xem thêm : Socolive TV | Xem Trực Tiếp Bóng Đá Hôm Nay Full HD
Để trở thành một thủ môn chuyên nghiệp, không thể thiếu việc luyện tập kỹ thuật nhảy cao và bay người. Kỹ thuật này rất quan trọng khi bóng bay ở tầm cao.
- Cách thực hiện:
– Hạ trọng tâm của cơ thể và hướng người về hướng bóng bay tới. Khi thấy bóng bay tới, sử dụng chân thuận để đè mạnh xuống đất tạo lực bật và đẩy cơ thể lên không trung hướng về phía bóng.
– Đối với các trái bóng bay về phía hai bên khung thành, thủ môn cần sử dụng chân gần bên trái hoặc phải làm chân trụ và chân còn lại đạp mạnh để tạo lực nhảy cao và vồ bóng.
– Trong trường hợp bóng nằm trong chân của cầu thủ đối phương, thủ môn cần nắm bắt cơ hội để vồ bóng từ trong chân đối phương. Hạn chế tối đa tình huống đối phương tiếp cận khung thành.
3. Những bài tập hiệu quả cho thủ môn
Để trở nên giỏi hơn trong kỹ năng bắt gôn, thủ môn cần luyện tập thường xuyên. Điều này sẽ giúp bạn trở thành chuyên gia trong các kỹ thuật bắt bóng cần thiết trong trận đấu.
3.1. Tập luyện các kỹ thuật thủ môn
– Tập các bài tập phản xạ và bắt bóng dính.
– Tập bắt bóng từ các cú sút từ cầu thủ.
– Tập vồ bóng trên các mặt sân khác nhau để nâng cao độ chính xác.
– Tập nhiều cách bắt bóng ở độ cao thấp, trung bình và cao, bên cạnh đó cũng có thể luyện tập thêm các bài phát bóng bằng tay và chân.
3.2. Các bài tập để rèn luyện sự nhanh nhẹn của thủ môn
Xem thêm : Cầu Thủ Đẹp Trai Nhất Việt Nam: Top 9 Đáng Chú Ý
Bước 1: Tập thể lực
– Tập các bài tập như chạy bộ, chống đẩy, nhảy sợi dây và tập chân.
– Nâng cao khả năng cảm nhận bóng: tâng bóng, bắt bóng cho đồng đội, sút bóng…
Bước 2: Tập độ linh hoạt
– Bài tập không bóng: đu xà đơn, các bài tập uốn dẻo, tăng độ nhảy cao, nhảy xa…
– Bài tập có bóng: Tập ngồi bệt bắt bóng từ cự ly khoảng 5 – 7 mét với tất cả các phương hướng bên trái, bên phải, phía trên và phía sau.
Bước 3: Tập độ nhanh
– Tập chạy nhanh từ khoảng 20 đến 50 mét.
– Tập ném bóng vào tường và kỹ thuật bắt bóng bằng một hoặc hai tay.
Trên đây là tổng quan về các cách bắt gôn hiệu quả cũng như bài tập cho thủ môn. Hy vọng với bài viết này, các bạn đã nắm thêm được các cách bắt gôn hiệu quả. Hãy luyện tập để trở thành người bảo vệ khung thành tốt nhất cho đội của mình!
Nguồn: https://www.globalsoccer.com.co
Danh mục: Tin Thể Thao
